Χρήσιμες οδηγίες για τη διατήρηση μιας υγιούς καρδιάς

Η Ελσα Τσιλίκη, αντιπρόεδρος του Συλλόγου, συνδυάζει την επαγγελματική της εμπειρία στη ΣΤΑΣΥ με την έντονη αφοσίωσή της στην υπεράσπιση των δικαιωμάτων των ατόμων με ειδικές ανάγκες. 

Με πολυετή εμπειρία και γνώση, βοηθά ακούραστα και εθελοντικά στην ενημέρωση, υποστήριξη και διεκδίκηση των δικαιωμάτων των ατόμων αυτών, ενισχύοντας τη φωνή τους και αγωνιζόμενη για την επίτευξη ισότιμων ευκαιριών και συνθηκών για όλους.

Οδηγίες για μια Υγιή Καρδιά από την Ελσα Τσιλίκη:

Με βάση την εκτενή της εμπειρία στην υγιεινή καρδιά, η Ελσα Τσιλίκη προσφέρει χρήσιμες οδηγίες για τη διατήρηση μιας υγιούς καρδιάς:

• Υγιεινή διατροφή: Προτιμήστε τρόφιμα πλούσια σε φυτικές ίνες, όπως φρούτα, λαχανικά και πλήρη δημητριακά. Αποφύγετε τα επεξεργασμένα τρόφιμα και την υπερβολική κατανάλωση αλατιού, ζάχαρης και κορεσμένων λιπαρών.
• Τακτική άσκηση: Η καθημερινή σωματική άσκηση, ακόμη και ήπια, όπως το περπάτημα, βοηθά στη βελτίωση της κυκλοφορίας του αίματος και την ενίσχυση της καρδιακής υγείας.
• Ελέγξτε το βάρος σας: Η υπερβολική αύξηση του σωματικού βάρους μπορεί να προκαλέσει πίεση στην καρδιά και να αυξήσει τον κίνδυνο καρδιοαγγειακών νοσημάτων. Ένας υγιής δείκτης μάζας σώματος (ΔΜΣ) συμβάλλει στην καλύτερη υγεία της καρδιάς.
• Μείωση του άγχους: Το άγχος είναι ένας από τους παράγοντες κινδύνου για καρδιοπάθειες. Αξιοποιήστε τεχνικές χαλάρωσης, όπως η γιόγκα, ο διαλογισμός ή η βαθιά αναπνοή, για να μειώσετε την πίεση και το άγχος της καθημερινότητας.
• Αποφυγή καπνίσματος και περιορισμένη κατανάλωση αλκοόλ: Το κάπνισμα και η υπερβολική κατανάλωση αλκοόλ αυξάνουν τις πιθανότητες εμφάνισης καρδιοαγγειακών παθήσεων.
• Τακτικές ιατρικές εξετάσεις: Επισκεφθείτε τον γιατρό για τακτικούς ελέγχους, όπως μέτρηση της αρτηριακής πίεσης, του χοληστερίνης και του σακχάρου στο αίμα, για να διασφαλίσετε την καλή υγεία της καρδιάς.